三、每天下午走一走，身体健康全都有

由于早晨和上午心血管事件（心肌梗死、心绞痛发作等等）的发生率，比一天中的其他时间段更高。而晚上光线差，更容易出现跌倒等意外损伤。除去上面两个时间段以外，那么适合锻炼的时间就只有下午了，比如下午4~5点的时间段就不错，在两顿饭之间。

总的来说，对于健康成年人来说，只要是能够在自己一天的日程里安排出锻炼的时间，无论是上午还是下午、早晨、夜晚，都是被鼓励的。但涉及到慢病者、老年人，还是要考虑锻炼的安全性。

四、出现腿疼还走不走路？

一般来说，腿疼要减少运动量。很多人走路时，会有膝关节突然发软的经历，同时膝关节会疼痛。这些症状是由髌骨关节紊乱、膝关节骨性关节炎或腰椎间盘突出所引起的。

建议及早就医、诊断治疗，同时要注意减少运动量，避免爬山爬楼梯，保暖。

如果走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，可能与下肢周围血管病有关，建议尽早到血管外科检查，别硬撑着锻炼。